przed treningiem

witam potrzebny komentarz i porady do mojej suplementacji. 20 min przed treningiem kreatyna(cell pump 10g) aakg( aakg extreme olimp 4 capsy-5g) witaminy i mienraly z olimpu kolo 10 min przed treningiem BCAA(growth factor 12g) bezposrednio po treningu shake 6 g growth factor z weglami(dekstroza i malto 50/50 32 g) cell pump 10g po 15-20 minutach [...]

[...] średnia jakościowo lub również z górnej półki,zależy od finansów. Co do diety: Śniadanie:Omlet+ser biały(3 całe jajka,100g płatek owsianych,ser biały 100g) Posiłek przed treningiem: makaron/kasza/ryż 100g+pierś z kurczaka ok.100g ewentualnie 100g sera białego Posiłek po treningowy:zazwyczaj to samo co przed treningiem Kolacja:Ser biały [...]

Witam! W poniedziałek zakupiłem: 1) Olimp Gainer MCT 2) Olimp Glutarol 1000 Biore to od wtorku w nastepujących dawkach: Glutarol- 2tab. rano, 1 przed treningiem, 1 po treningu, 2 przed snem Gainer- 5 płaskich łyżek stołowych w 150 ml wody, godzine przed treningiem.... i od wczoraj żołądek mnie boli .... i teraz nie wiem czy to może być od tego?? [...]

[...] 20g 10 g oliwy Pomidor 4) II Posiłek Przed treningiem około 15.00 ryż/kasze/makaron lOOg możesz Pierś z kurczaka lOOg/ok Marchew 40g/ok Ogórek 20g/ok Oliwa lOg/ok + przed treningiem ok 30 BCAA 7g Trengeni 16.00 ( trenuje ok 1,5h intensywnie ok 15 serii duże partie i 10 małe co drugi dzień) 5) II Posiałek Po treningu Odrazu po : CARBO [...]

[...] i Czwartek (Klatka + Biceps) : - Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny - Rozpiętki na ławce skos górny - Wyciskanie sztangi na ławce prostej - Uginanie przedramion z zastosowaniem uchwytu młotkowego stojąc - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku - [...]

[...] biały, kasza pierś z kurczaka , smażona lub gotowana na parze zależy od chumoru i na co bede mial ochote :) oliwa z oliwek sałatka, mizeria z ogórkow lub pomidorów Posiłek przed treningowy (16-16.30) Kasza, makaron, ryż paraboliczny jajka sadzone makaronik, kasze... polać troche oliwą? wita-min(olimp) Trening zaraz po posiłku Posiłek po [...]

[...] 25mg EPHEDRINE + 200mg kofeiny + 300mg aspiryny jest idealna do wytworzenia możliwości współdziałania obu tych efektów. Ci, którzy biorą tę kombinację 3 * dziennie, 30 min przed jedzeniem, będą znacznie spalać tłuszcz. EPHEDRINE ma także antykataboliczne działanie. W tym przypadku jest używana do utrzymania systemu muskularnego w porządku [...]

[...] (30g w 250 ml mleka 3,2%) 6. Po 2 śniadaniu jabłko Ogólnie na 2 śniadanie: --------------------------------------- OBIAD --------------------------------------- 7. Na 1,5h przed treningiem na obiad filet z morszczuka (ok 70g), sałatka warzywna polana oliwą z oliwek i ryż (100g) Ogólnie na obiad: --------------------------------------- PO [...]

[...] serie (łydki) Brzuch 1 tydz. ABA 2 Tydz. BAB itd. Aeroby Codziennie - takie przynajmniej mam założenie. Waga - za duża. Dieta (dobrze rozplanowane wartości odżywcze z rana ,przed treningiem itp? ) 1. Posiłek RAZOWIEC 100g + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA/Orzechy/Nasiona (do wyboru) + owoce 2. 4 kromki chleba razowego + 100g twarożek [...]

[...] plaski brzuch lecz mam tendencje do otluszczenia. Diete dodaje jako zdjecia. Do diety uzywam suplementow: -bialko sfd ekono -witaminy olimp -sfd beta alanine -200mg kofeiny przed treningiem -izolat serwatkowy po treningu Dieta: Posilek 1 7:00 -platki owsiane gorskie kupiec 100g -slonecznik, nasiona 50g -rodzynki 10g kcal:687 bialko:24 [...]

[...] *Dotyczy smaków: bananowo-brzoskwiniowego, truskawkowego, waniliowego. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę proszku (30 g) z 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożywać przed treningiem lub bezpośrednio po treningu. Uwagi: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Zawiera alergeny z mleka, soi. Nie spożywać w [...]

[...] mogl to niech poprawi, ewentualnie uzupelni moja diete na 3500 kcal: I 4 jajka + 250ml mleka z owsianymi 50g, dojdzie oliwa z oliwek II pierś 150g + kasza 100g + warzywa III przedtreningowy pierś 150g + ryz brązowy 100g + warzywa IV potreningowy ryba 150g + makaron brąz + warzywa V ostrowia 30g na noc :D:D W dni kiedy mam siłke CP z rana i po [...]

[...] 30 gram białka serwatki, i tu mam pytanie czy ma znaczenie, jako który składnik dam białko, chodzi mi o to żeby np. nie zostawało go dużo na ściankach blendera? 2.O ile przed treningiem na siłowni mogę zjeść kuraka + ryż i nie mam problemu z przepełnieniem, to, gdy zjem taki posiłek, przed MMA to na treningu przy bieganiu, przewrotach, [...]

Czy moge prosic o pomoc w rozpisaniu jak kiedy i jak dawkowac poszczegolne suple (DT i DNT) 1. Fitmax Creapure (DT: 5g na czczo, 5g przed tren) 2. SFD Beta-alania (DT: 5g przed tren) 3. Yohimbina (1 kaps - 10 mg) (DT: 5g na czczo, 5g godzina przed treningiem - najlepiej na pusty zoladek, DNT: 5g na czczo) 3. SFD protein plus (W razie brakow w [...]

[...] I chciałbym tu dodać bieganie tyle, że ja zazwyczaj kończę szkołę o 16 i jak zrobię trening po szkole to bedzie 17 a potem lekcje i nie pobiegam to można by było przed treningiem bieganie ale nie wiem czy można. Dieta: Śniadanie: 1 jajko ugotowane na twardo, sałata z jogurtem naturalnym i 1 kromka chleba jakiegoś pełnoziarnistego... 2 [...]

Witam jest zalecane 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 minut przed obiadem .... Czytając posty wnioskuje że bardziej opłaca się brać 30 minut przed treningiem ze wtedy dopiero czuć prawdziwą moc spalacza. Obecnie przez tydzień biorę tak i w pierwszym dniu poczułem żar od środka a potem to już nic nawet nie pobudza... myślę że [...]

[...] , - wiek - 19 lat -wymiary - 36cm biceps , 100cm klatka, waga: 85kg, wzrost : 196cm (taki "wysoki patyk jestem póki co"), ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon - klata, bic,brzuch, przedram śr - tric,plecy,brzuch, przedram pt- nogi, barki, brzuch, przedram) Dieta pierwsza (jestem na niej miesiąc): godzina produkt gram Bialko (g) Tluszcze (g) Wegl. (g) [...]

[...] Produkt: Crea Shot Smak: CYTRYNOWY Opakowanie: 1000 g DT. Po treningu 1 porcja. Producent: Trec Produkt: cm3 Opakowanie: 180 kap. DNT rano, DT przed treningiem. Producent: Olimp Po treningu 50g. Produkt: CARBONOX Smak: STRAWBERRY Opakowanie: 1000g Po treningu 50g. Producent: Olimp [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae4b03fc37aa4009b7bb40e3e6b44684.jpg OPIS PRODUKTU MuscleTech Nano Vapor to nowoczesny preparat przedtreningowy opracowany przez zespól naukowy MuscleTech z udziałem zawodowców IFBB. Zawiera komplet aktywnych składników o działaniu anabolicznym, energizującym, zwiększającym syntezę tlenku azotu i sekrecję oraz [...]

[...] się na sprawdzonych i podstawowych suplach tzn kredka + gainer, w żadne czary typy HMB czy tribu nie mam zamiaru inwestować. Ale... Może coś do poprawy witalności i energii przed treningiem? - Czy zastąpienie ZMA witaminami z Olimpu jest ok? Dawki to 20mg wit.B6 (1000% RDA), 190mg Magnezu (51%) i 15mg Cynku (150%) w olimpowych chelatach... nie [...]